マカティーの健康効果（マカティーのメリット）

マカティーでマカの効果を手軽に摂取

マカは南米ペルーで滋養強壮の保存食として、古代から食されてきた健康食品です。
しかし、食料はもとよりハーブとしても用いられているので、マカを単独で摂取すると独特の苦味と香りがあります。
これがネックで、マカの活用を躊躇してしまう方が少なからずいるのが現実です。
しかし、日本人には苦手なマカの苦味と風味も、マカティーと呼ばれるお茶として摂取すれば、毎日でも簡単にその豊富な栄養を摂取できるようになります。
今回は、マカティーとその効用についてお話します。

マカティーとは

マカは、形はカブに似た食料品ですが、一方でハーブとしても使用されます。
マカは、ペルー政府の経済保護政策のため、生の状態での輸出を禁止しています。
そのため、海外へは乾燥させたパウダーに加工して輸出されます。
この粉末のパウダーをお湯で溶かしてハーブとして楽しむのが、マカティーです。
マカ自体はノンカフェインなので、カフェインが苦手な方も楽しめます。
また、紅茶や他のハーブをブレンドしても美味しくいただけます。
最近では、薬局などでも、マカをブレンドしたお茶が多数販売されています。

マカティーの効果

マカティーは
（1）疲労回復
（2）冷え性改善
（3）生理不順改善
（4）ストレス解消
に、効果があると言われています。
マカは豊富なアミノ酸や、ビタミンB群、必須ミネラルが豊富です。
マカティーの効果には、これらの栄養素が大きく関係しています。

疲労回復

マカは、糖質であるデンプンが全体の59％を占めています。
糖質は体内でエネルギーに代謝される栄養素で、同じ栄養素の脂質やたんぱく質に比べ簡単にエネルギーに代謝できます。
また、マカには糖質をエネルギーに代謝する際に補酵素として働くビタミンB1や、ナイアシンを多く含有しています。
さらに、体内に蓄積した脂肪を燃焼させエネルギーに代謝するビタミンB2が非常に多く、これも疲労回復に一役買います。

また、マカには舌で旨みを感じる旨味成分で、疲労回復効果のある非必須アミノ酸のアスパラギン酸やグルタミン酸が豊富です。
アスパラギン酸やグルタミン酸は、体内で疲労物質となるアンモニアの処理に必要な栄養素です。
体内のアンモニアを減らすと、エネルギーを生産する肝臓が活性化し、疲労が回復します。

冷え性改善

冷え性は、手足の指先や体の表面が慢性的に冷たく感じる症状で、特に女性に多いのが特徴です。
冷え性の原因は、自律神経の乱れや血行不良、女性ホルモンの乱れなど様々です。

マカには、自律神経を整える神経伝達物質として作用する、必須ミネラルのカルシウムやマグネシウムが豊富です。
また、貧血と冷え性は密接な関係が有り、貧血性の冷え性にはマカに豊富な鉄が有効です。
さらに女性ホルモンであるエストロゲンの生産には、必須ミネラルの亜鉛が必要です。

マカティーを常用することで、これらの必須ミネラルが徐々に体に変化をもたらし、冷え性が改善できます。
さらに、マカに含有されるビタミンB群のナイアシンは、血行を促進し、ホルモンを作る際に補酵素としても作用するので、冷え性改善に一役買っています。

生理不順改善

若い女性にとって、悩みの種が生理不順。
生理不順は、女性ホルモンの黄体ホルモンと卵胞ホルモンの分泌バランスが崩れることで生じます。
マカに豊富なナイアシンと亜鉛は、プロゲステロン（黄体ホルモン）とエストロゲン（卵胞ホルモン）の生産を助ける作用があります。
また、ナイアシンも亜鉛も、自律神経を整える作用があります。
自律神経とホルモンバランスは、脳の視床下部という同じ支配下にあります。
つまり自律神経が整えば、視床下部を通じてホルモンバランスも整いますので、ナイアシンと亜鉛には女性ホルモンの分泌を正常に整える効果があります。

ストレス解消

お茶はくつろぎのひと時を与えてくれますが、マカティーはさらにストレス解消をもたらします。
マカが豊富に含有するナイアシンは、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質のセロトニンの効果を高める力があります。
セロトニンは、ストレスで分泌量が増える興奮性の神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンなどの分泌を抑制し、精神を鎮静化する作用があります。

また、ストレスが続くと、脳内の亜鉛が大量に消費されてしまい、これがうつ病の原因になります。
マカは亜鉛が豊富なので、ストレスで消費した亜鉛を補うのにも最適です。
さらにマカに豊富なグルタミン酸は、脳内で抑制性の神経伝達物質であるGABA（ギャバ）※1の原料となります。
GABAが脳内で増えると、リラックスした気分になり、ストレスが軽減します。

※1　 GABAとはγ-アミノ酪酸といい、神経の活動を低下させる作用があるアミノ酸です。

まとめ

マカは海外へ輸出される際には、乾燥したパウダーの状態に加工されるので、お湯に溶かしたり、他のお茶とブレンドしたりして、マカティーとして楽しめます。
マカティーは、マカの豊富な栄養素を手軽に摂ることができ、疲労回復や冷え性改善、生理不順改善、ステレス解消などの効果があります。
特に、疲労回復にはマカに豊富なビタミンB群や、非必須アミノ酸のアスパラギン酸やグルタミン酸が効果を発揮します。
また、マカに豊富なナイアシンと亜鉛は、各種ホルモンや神経伝達物質の生産に関与するので、冷え性や生理不順の改善、ストレスの軽減に効果を発揮します。
マカティーなら、毎日でも手軽にマカの健康成分を摂取でき、体質改善に役立ちます。